Trening w Domu – CARDIO (ODCHUDZANIE) / HOME CARDIO WORKOUT


Welcome it`s me Kura Workout Im gonna show you an cardio workout, fat burning which you can do easy at home without using special equipment workout is directed for everyone who want to lose weight to do basic exercises pull ups dips or push ups and even for advanced persons which want to carve their body lose not important body fat I`ll show you 5 exercises, every exercise for one minute and in this one minute we have to do reps as many as possible, to do the most intense workout for example begineer person will do ten to fifeteen reps advanced person will do this reps thirty to thirty five its typical workout for efficiency, fat burning. I’m sure you’ll enjoy it, i invite you to watch 15 seconds rest 15 seconds rest 15 seconds rest 15 seconds rest 15 seconds rest Already after first routine I guarantee you will be tied, perspired, will get increased pulse and heavier breath. I reminder you have to do four to five routines at workout If for the circuit you are picking fife exercises which i showed i showed six exercises beacouse the last exercises I consider the last exercises for intermediate and advanced persons I`m talking about burpee exercises in which we are lie down and next jump on the feet and from feet jump up its combinated exercises, did not recommended for begineer persons. And in the one minute we are doing as many reps as possible for example exercises after rest 15 seconds we are taking over exercises after doing all exercises mean after end first routine have minute or maximum two minutes rest between next routine and the rest short as much as possible and we are preparing for next routine we are repeating four to five this routines it`s will take twenty to thirty minutes and thats workout is done. I recommend cardio workout on an empty stomach when we dont have supply carbs mean the base energy then body will take energy from body fat supply then we will burn fat doing this three to four times a week. If dont have an strengh workout for example street workout consisting of pull ups push ups dips or gym which do three to four time a week supposing we dont have an strengh workouts can do easy cardio workout five to six times a week its depend by our regeneration if we are sleep good and eat good person will do easy this workout five to six times a week effects will be really nice and come fast and if we add good nutrition (cut calories) beacouse if somebody have huge excess calories any workout cant burn all of these calories and body wont take energy from the body fat thats why i recommend to cut off some carbs and calories focus on proteins cut off sweet things, processed drinks, white bread and just eat a healthy train systematically by the way i want to ivnite you on my contest whichstarted already from yesterday on my fanpage its 50.000 subscribes on my youtube channel and 50.000 likes on my fanpage you win great rewards. One hundred zlotych to use on olimp firm to buy suplements and your own workout plan made by me 3 peoples will win that’s why i invite you to take part maybe will win you. If you enjoyed the video leave the like comment what could be the next videos New persons which watch me first time I invite to subscribe my channel persons who dont know how to train, how to arrange training plan invite to private messange on fanpage I`ll help with this Force with you and see you in the next episode.

84 thoughts on “Trening w Domu – CARDIO (ODCHUDZANIE) / HOME CARDIO WORKOUT

  1. Zapraszam do konkursu ktory widnieje juz na moim fanpage'u od wczoraj ! 🙂 Wyniki konkursu po 15 marca, sposob ogloszenia oglosze jeszcze na fanpage'u 🙂

    Zapraszam osoby chetne po plany treningowe (kalistenika, street workout, treningi domowe) na priv FANPAGE.

    Piszcie w komentarzach o czym moga byc kolejne filmy i nie zapomnijcie zostawic lapki w gore 😀
    SIŁA !!!

  2. KURA POWIEDZ A PO CO POJECHALES DO MOSKWY NA MISTRZOWSTWA JAKO WIDZ TAK?? BO POZIOMEM ODSTAJESZ 100 LAT OD NAJLEPSZYCH NA SWIECIE

  3. Spoko cardio, co prawda ja jestem ekto no ale na lekką wycinke albo poprawienie wydolnosci bardzo fajne. Pozdro KURA 3maj sie i siła z Tobą 😀

  4. A jakiś pomysł dla osoby z chorym sercem? Kiedyś próbowałem podobnego treningu interwałowego, siły starczało ale serce nie wyrabiało i kuło przez 3 dni :/

  5. Kura ty chodzisz w Radomiu do elektronika? Bo kiedyś cie widziałem ( chyba ciebie xd ) przed szkoła i właśnie sie zastanawiam xd

  6. Mam pytanie z innej beczki – jak rozgrzać stawy w kostkach? Ile bym nimi nie kręcił i nie rozgrzewał bez przerwy coś mi "chrupie" w prawej kostce i przez to łatwo łapię kontuzje, szczególnie w czasie skoków i skrzywiania kostki na lewo i prawo.

  7. siemanko pytanie mam. Umiesz witkoriana? bo nigdy u ciebie nie widziałem znaczy chyba w poznaniu ale pod koniec występu i był banan i nie wiem czy przez pompe czy poprostu jeszcze nie robisz jeśli tak to czy ćwiczysz to czy sie dopiero będziesz za to brał czy jak ?

  8. Chyba zacznę od takiego cardio jakoś się zabrać nie umie do tego street workout , a chce wyglądać dobrze muszę naprawdę rzucić parę kg , a potem wezmę się za inne ćwiczenia dzięki kura za motywacje 🙂

  9. Czy zalecasz rozgrzewkę przed tym treningiem dla osób zaawansowanych i trenujących 4-5 razy w tygodniu?

  10. Kura wiesz może jakie ćwiczenia w kalistenice, Street workoucie są na tylne aktony barków? mam problem z rozwinięciem ich bo nie wiem jakie ćwiczenia stosować i wygląda to jakbym miał lekkiego garba

  11. Te żółte "rurki" co miales pod koniec filmu na prawo to te do dipow? bo widziałem takie w sieci i też planuje kupić.

  12. Siemanko Kura ja troche mam pytanie z innej beczki a mianowicie dotyczace twoich poradnikow czy najlepiej cwiczenia w poradnikach twoich robic splitem czy normalnie 1 cwiczenie np po 3 serie potem nastepne itp ??

  13. Leci łapka w górę 🙂 Jesteś mega pozytywną osobą i bardzo dobrym mówcą motywacyjnym 🙂 Dzięki za kolejny filmik z ćwiczeniami i mam nadzieję że w końcu zmotywuję się na tyle żeby wytrwać chociaż miesiąc z regularnymi ćwiczeniami… Pozdrawiam 🙂

  14. Po czterech minutach padam zmęczony jak stary siewnik wojskowy.. a mam lat siedemnaście, nie mam niewiadomo jak dużej nadwagi.. waże 73 kilogramy przy 185 cm wzrostu. Zawsze uczestniczę na wychowaniu fizycznym.. czasem urządzałem sobie wieczorami maratony. To ze mną jest coś nie tak czy wy też nie dajecie rady? Eh.

  15. Konkretne i nie wymagające "kosmicznych" ćwiczeń cardio no i burpees zawsze w cenie 🙂
    Ja osobiście polecam skakankę….świetne do redukcji tłuszczu no i winduje w górę wytrzymałość

  16. Czesć. Mam pytanie.Mam 13 lat. Trenuje. kalistenike i troche z cieżarkami do 6 kg. Chce zrobić 6 pack ale mam troche tłuszczu, a najwięcej w dolnej części brzucha. Czy muszę robić cardio jeżeli gram 3 tygodniowo w piłke w klubie, jeżdżę na rowerze i biegam. Od wakcji też będę trenował street wourkout z kuzynem.Pozdro

  17. hejka, tego typu ćwiczenia to super sprawa i daje meega efekty, ale czy dla początkujacych 4-5 serii to nie za duży wysiłek ? jesli oczywiście każde ćwiczenie wykonane było by dobrze technicznie. Ja na początku stosowałem szeroko rozumianą tabate z jednym konkretnym ćwiczeniem ( 8 powtorzeń każde po 20 sekund maksymalnej pracy i 10s przerwy) dwie serie i padałem. Pozdrawiam 🙂

  18. Dobry materiał.Dla niedowiarków: nie zdajecie sobie sprawy jak bardzo te ćwiczenia sa efektywne. Od sobie dodałbym tylko : nie róbcie tych ćwiczeń w skarpetach na parkiecie. Można się poślizgnać na własnym … pocie.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *