التوقيت المظبوط لإخذ الكربوهيدرات


Hey guys I know, my face looks like a skeleton face Looking a bit dry as well We are now 5 weeks out of the New York Pro So we are getting close. That’s why the videos are not as frequent as they were In today’s video I will be talking about carbohydrate powders When to intake carbohydrate powders When to know that you have a deficiency in carbohydrates in your diet And whether you should consume your carbohydrates before your workout, intra workout or after your workout So here I have Durabolic Nutrition’s carbohydrate supplement As I said, It’s a carbohydrate powder And what’s good in it is that we added multiple things in one supplement So it doesn’t only contain carbohydrates It contains 20g carbohydrates, 6g of BCAAs, 3g of Glutamine and 1g of Alanine Alanine helps in the absorption of carbohydrates into the blood and helps to make it function even faster So when you take two scoops which is the optimal amount after your workout next to your whey protein You’ll be consuming about 12g of BCAAs and 6g of Glutamine We created it in a way so you could save more money instead of just buying BCAA and Glutamine all the time and adding it So it’s an all-in-one supplement The good news is that the supplements will be shipped to the Middle-East pretty soon I won’t be saying the first country that will have the supplements shipped to Because the process in general is not that easy and it takes a lot of time However We are working on that as hard as we can So Pretty soon, DurabolicNutrition will be available in the Middle-East at the end of this month or the next one Now, carbohydrates First of all, the amount of carbohydrates you get depends on your goal For example, if your body fat percentage is high Basically, It depends on your body fat percentage Usually, anyone above 25 or 30% body fat I don’t recommend much of carbohydrate powders Their carbohydrate intake should be generally They should also avoid refined carbohydrates, such as white rice or anything that is processed And try and stick to carbohydrates that contain vitamins or fiber Such as oats. Oats contain vitamin B6 and plenty of fiber It also helps in digestions, etc Fruits are also a great choice of carbohydrates. They can be consumed during breakfast, between meals during the day Therefore, if you have a high body fat percentage, then you don’t need to supplement much with carbohydrate powder Now, if you are a bit skinny and you want to pack on some muscle Then you should consume carbohydrates after your workout The amount of carbohydrate depends on your size and level. But it should vary from 30g to 50g of carbohydrates After your workout, of course If you are big, like my size, for example During my off-season, I consume one scoop of carbohydrate powder plus BCAA during my workout As well as 2 or 2.5 scoops after my workout I already mentioned before that I don’t like to use Insulin and that I have only used it twice in my entire life But when I was taking it, I used to consume about 100g of carbohydrates during my workouts The good thing about this product, when we were making it, we thought about bodybuilders that use Insulin Insulin absorbs pretty much everything So when you add 6g of BCAAs in 20g of carbohydrate powder When you consume 100g of carbohydrates from this product, you also get 30g of BCAAs and 15 grams of bcaa That’s just instant growth man I still don’t recommend the use of Insulin because like I said, I have only used it twice 3 or 4 years ago I think 2014, 2015 And I didn’t like the use of it It didn’t react that good with my body A fact about taking Insulin is that when you use it, you should lower your fat intake bigtime Yes, It’s used during your off-season, but when you use it, your diet must be strict and on point Psychologically its hard to sustain an extremely strict diet during your off-season and not intake any fats Because when you intake fats while using carbohydrate powders, Insulin would also absorb that fat as well And that’s exactly what happened to me I got fat When I used insulin Let’s recap what I just said, If you are above 30% body fat, don’t use a carbohydrate powder If you are thin and you are just getting started Let’s say you’re 170cm or 175cm And your weight is between 65kg and 75kg You can take two scoops of a carbohydrate powder (40g) post your workout If you are a bodybuilder that has that dry or lean look I tend to be a bit dry since I see my abs all year round So that’s the type of physique I have Then you can consume your carbohydrate powder during your workouts Now, when should you consume carbohydrates before working out? Carbohydrates can be consumed before your workouts if you are going to use insulin Since there are many ways to use Insulin You can use Insulin before your workouts with your carbohydrate powder That’s when you could use carbohydrate powders pre working out A different time is you can use carbohydrate powder before doing any sports activity or sports event So if you have a hockey match ahead or a football match, you can use it You always see Gatorade or some hydration drink being used Athletes drink Gatorade Basketball players drink Gatorade Simply, Gatorade is just sugar. Carbohydrate powder but in liquid form Generally speaking, if you have a big game ahead or a sports event at school for example Then supplementing with a carbohydrate powder before /during your game or match is going to help you It’s going to help you recuperate, hydrated, etc In powerlifting, I recommend consuming a carbohydrate powder before your workouts Because sugar increases your Insulin levels, a carbohydrate powder will do that And you will have a spike of strength and power That’s it You can use a carbohyrate powder before your workouts, game or a sports event You can use it before/during your game If you are a powerlifter, consume your carbohydrate powder 30 to 45 minutes before your event Or 20 minutes, depending on how fast your digestion is If you are a big bodybuilder who is genetically lean Then use it during your workout and after as well If you are a novice bodybuilder who is fairly lean Consume your carbohydrate powder after your workout with your protein powder And if you gain fat easily or your body fat percentage is above 30% Then I don’t suggest you supplementing with a carbohydrate powder at all That’s pretty much it for this video The supplement is called Amino Heal It’s available in blue raspberry and pineapple Hopefully, we will be seeing these products in the Middle-East pretty soon I also want to mention that these supplements are approved by Canada’s ministry of health And that’s something not a lot of companies do since it costs a lot and takes time So if you bump into the product in the middle east, it’s most likely not going to be counterfeit Even the label is pretty hard to mimic since we spent alot of money on it as you can see Some holographic action going I hope the video was beneficial although it’s a short one I will try and film a few more videos If you have any suggestions, please leave them down in the comment section below because I can’t think of any So if you have any suggestions on the next video, please share them to me as a message or in the comment section And There is a promotion that is going to be available pretty soon, the Ramadan promotion I still need to finish the due programs from the Easter Special I still have about 13 programs left I’ll finish them and I will start a new promotion for Ramadan It’s going to be cheaper than any of the previous promotions I usually lower the price of the full program from $250 to $150 For Ramadan, since it’s going to be a program that will last for 1 month, it’s going to be $100 Basically I’m telling you this if you want to be ready and get the promotion when it’s ongoing As well as not waiting for so long like the others that got the Easter Special pretty late Some people didn’t receive their Easter Special program yet and it takes about 10 days to be sent The waiting limit is 10 days, however, some people are waiting for about 12 days now I’m extremely sorry about that But I don’t copy and paste as I 100% customize all programs from scratch depending on your day As well as when do you wake up, when do you head to work, etc That’s why it might take some time to finish So, those who are interested in the Ramadan offer, the promotion will be available 2 weeks before Ramadan So I can finish all the programs before the month of Ramadan Thank you, good night and I’ll be seeing you all pretty soon at the New York Pro

100 thoughts on “التوقيت المظبوط لإخذ الكربوهيدرات

  1. كااابتن ياريت بس لو تفهمنا حتي ف دقيقه واحده بس مريض السكر الي بياخد الانسولين الانسولين هنا ينفعه ازاي وازيد مع الانسولين الي باخده ازاي بالاكل بتاع السكر الي هو يعتبر منخفض ف السعرات الحراريه ولا ارمي معاه كارب لاني بحس ان الاكل لما اكل اكل السكر افضل من الكارب وكده

  2. أنا عندى 30 سنه ومنتظم ف الجيم بقالى 8 شهور وصار جسمى جميل بس عايز اكون افضل من غير اى شىء نصيحه منك يا كوتش

  3. طيب يا كابتن انت تكلمت عن الناشف وعن الي نسبة دهونه عالية ،، بس ما تكلمت عن الي في النص الي دهونه بين ١٥ الى ٢٥ ،،

  4. كله يرجع على حكم الكورس الغذأي الي حيكتبه المدرب على جسمك

  5. درة انت شخص محترم وانا عندى ٤٥ سنة وانت شجعتنى ارجع اتمرن تانى رغم الاصابات اللى عندى انا عندى فقرتين وانزلاق ٥؛٤ وخاصة بعد ماشوفت طريقة تمرينك الفنية فى الظهر والرجلين

  6. السلام يابطل بالتوفيق وربي معاك انا من احد المعجبين بك جدا من الجزائر لدي سؤال ارجو منك ان تنصحني. اي مكمل غذائي جيد لزيادة الوزن

  7. شو انت مسلم ولا كافر
    ليش ما تبدأ كلامك ببسم الله او السلام عليكم

  8. أشكرك يا كابتن على المعلومات القيمه
    لكن بعد التمرين يكون هرمون لكروث بظروته ولم ادخل كربويهدرات بترفع هرمون الانسولين بالجسم وهوه العدو الأول لهرمون لكروث مما يؤدي الى انزاله

  9. لماذا اهل العضلات الكبيير اذا تكلمو. تسمع صوت نفسهم قوي كانه يركض وفحمان
    فيه مشكلة

  10. سؤال محير يا كابتن…..سمعت محاضرة لجورج فرح عن هذا الموضوع يقول انه لاعب كمال الاجسام لازم ياخذ بروتين فقط بعد التمرين مباشرة و اما الكاربوهيدرات فلا ياخءها الا بعد ساعة و هذا خاص بكمال الاجسام عن باقي الرياضات و هذا لتجنب افراز الانسولين في الجسم بعد التمرين و المحافضة على افراز التيستوستيرون في الجسم لاطول مدة بعد التمرين ……و قال ان الابحاث المعمولة و التي تقول انه يجب تناول الكارب بعد التمرين لاسنرجاع الكليكوجان المفقود خاص فقط بالرياضات اللخرى دون كما الاجسام ….و شكرا

  11. كابتن ممكن ان تقول لنا كم يوم بالأسبوع لازم نتمرن بل Gym يعني رفع الاوزان وشكرآ.

  12. حاجه كمان
    انا ممنوع من الشوفان
    اعمل ايه علشان اعوض الشوفان
    وانا محتاج قد ايه كربوهيدات فاليوم وزنى 80 وطولى 170

  13. الله ينور يا كابتن . بس ممكن اعرف ايه موضوع الاشاعات الي بتقول خلافك مع بيج رامي؟

  14. اذيك يا بطل
    ممكن اعرف كم النسبة الطبيعية اللي محتاج ليها لاعب كمال الاجسام من الكاربوهيدرات مع العلم انه فيه كمية دهون في البطن وعايزها تخس

  15. يا كابتن ربي يحفظك
    ممكن سوال سريس ماس هل هو جيد في زيادة الوزن هل يوجد في خطير

  16. انا انمرن ليا سنه بدون اي نتيجه ….وزني لا يزيد …. ارفع في وزن ثقيل تكرار 8

  17. مدري مين قال لك ان جسمك كذا حلو! والله كمية قرف والتضخيم وجمالية الجسم عمرها ماكانت كذا 🤢

  18. سلام عليكم كبتن انا بدي اشد جسمي واكبر عظلي الارداف والبطن والاكتاف اش استعمل ك مبتدء

  19. مشاءالله كابتن الصدر و الاكتاف رائعة …..كابتن لو ممكن تتكلم عن المحافظة على نتائج الكورس بعد الانتهاء …لان دائما ما نخسر كل اللي نبنيه من كتله عضلية بعد التوقف من الكورس شاكر و مقدر

  20. تحياتي كابتن
    مش غلط لو قدمت حلقات عن الطبخ الصحي ، للرياضيين وللناس الباحثون عن صحة لأجسامهم .
    Kitchen for healthy food, with nutrition and good ingredients.
    Alot of people seeking ,for healthy cooking ,and they pay high prices for one meal, they find healthy ingredients but the dont know how they cook it,
    Host chefs, in arabic and english too.
    Good luck for all you doing
    you will be the best of the best
    "Ibrahim mansi, San francisco "

  21. انك تساعد الناس و في نفس الوقت تسوق لشغلك ده زكاااء كبير منك 👏👏💓
    بتفيدنا يا درة في كل اللي بتعمله 💪

  22. ممكن شرح عن الفيتامينات المطلوب تناولها مع الجرعة المطلوبة لكل فيتامين وافضل وقت للتناول وشكرا

  23. كيبروهيدرييييت
    ياحجي انت نافخ نفسك بأبر وين رايح
    انصح نفسك خل الناس يالهتلي

  24. انت تعلم ان صدرك جهة كبيرة من جهة ….احزر يا حبيبي لما تكبر يصبح جسمك زي العجوز 90 سنة

  25. هو انت مينفعش تعمل فيديوهات غير وانت قالع كسم البيضان يعنى بطل بقى شغل النقص دة

  26. كابتن هذا المنتج متاح الان ولا لغيت شركتة وشغلك دخل مع شركة دراكون ممكن الرد

  27. جسمك كله هرمونات ولولا الهرمون ماقدرت تطلع عضلات . خلك طبيعي ولاتكذب وتضحك علي عقول الشباب . وبو انت رجال كنت طلعت جسمك بلاكل والتمرين . مو تروح تاخد هرمونات ومكملات وتجي تكذب بهذا الكلام .
    انته فاشل لانه بتعتمد علي الهرمون .
    ولو كنت فاهم في لعبه كمال اجسام كنت طلعت جسمك بلاكل والغذاء الطبيعي والتمرين
    لكن انته وامثالك فاشلين . ولاتغرك او تفرح بجسمك . هذا العضلات كلها منفوخه من الهرمون
    وانا اتحداك ياكذاب . اترك الهرمون لمده سنه واحده وشوف كيف راح تكون . كل هذه العضلات يافاشل ياتذبل وتترهل وتروح لياقتها وقوتها . لان اعتمادك هرمون . واكيد كل من اخذ هذه القاذورات فيه امراض الكليه واكبد واضطراب الغده الدرقيه وعقم مؤقت وضعف وانكماش حجم الخصيه وتغيرات فسيوليجيه في شخصيه الشاب وعد الي مالا نهايه . وكل ماتعرضه لنا من دعايه للمنتجات والقاذورات . كلها كذب وتدليس علي عقول الشباب. ما في اجمل من الاكل الصحي والتمرين الصحيح والراحه الازمه للجسم . راح تكون وحش . اما انفخ جسمي بالهرمون ولو تركته تختفي العضلات فهذا تضليل علي العقول . وانته لاتفهم في لعبه كمال اجسام لانه فاشل وجسمك كله مبني علي الهرمونات ومن دونها لن يكون لك عضلات .

    عافانا الله من هذه النجاسات

  28. انت بتاخذ حقن او كربوهيدرات عضلاتك عضلات حقن يا استاذ والله اعلم هل يمكن ان تقول لي ؟

  29. انا مش بفهم من حد غيرك انت ومؤمن ماهر الله يوفقك 👍👍👍

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *