とっておきの産後ダイエット術|美しさをキープする

代謝を良くしてくれる

野菜とメジャーを持つ女性

生の野菜や果物に含まれる

生の野菜や果物に多く含まれていて、ダイエットの効果があるということで注目を集めているのが酵素です。酵素には代謝を良くしたり、老廃物を外に排出しやすくするなどの健康と美容に良い効果があります。体内には体のさまざまな働きを維持するために酵素がありますが、ストレスや睡眠不足などが影響して酵素が減っていってしまいます。ダイエットにも良い効果を発揮する存在なのに、どんどん減っていってしまってはダイエットの効果はありません。そのためダイエットのために、そして運動や食事制限の効果をより発揮するために酵素を外からどんどん取り入れることが必要です。野菜や果物に多く含まれているものですが、熱に弱く熱を加えるとすぐになくなってしまうので生の野菜や果物を食事の中に取り入れる必要があります。

プチ断食と一緒に

酵素はそれだけでも代謝を良くする効果があるので、ダイエットのためにそれだけをするのも良いのですが、より効果を出すためにはバランスの良い食事や運動も必要です。また週末にプチ断食をすることも効果的です。プチ断食は丸一日食べ物を口にしないということが基本ですが、慣れていないとそれだけでは辛いものがあります。それを補うために酵素ドリンクがおすすめです。栄養も豊富に含まれていて、断食中でも栄養などの心配がいらなくなります。また、酵素の効果で老廃物の排出がより良くなり、体が軽くなるためよりダイエット効果があります。酵素を体の中に取り入れるダイエットは、リバウンドをしにくいと言われていますが、ダイエットか終わった後に脂肪分が多い食事などを続けてしまえばリバウンドはしてしまいます。終わった後をある程度はバランスのとれた食生活を心がける必要があります。